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💗 Les 10 meilleurs conseils pour garder votre cerveau jeune !

Pour être en bonne santé physique ET mentale, il est important de respecter un bon équilibre de vie. Voici des conseils en or à mettre en pratique dès que possible !

1. Exercice physique 3 fois par semaine, 20-30 minutes chaque session. 🏃‍♀️
2. Exercice cérébral : Jeux / Nouvelle danse / Nouvelle langue 🧠
 
3. Éliminer les produits toxiques : cigarette / alcool / substance toxique dans les produits ménagers (j’ajoute les pesticides)
 
4. Socialiser 🧑‍🤝‍🧑
 
5. Se détendre : Spa / Méditation 🛋️
 
6. Gérer le stress 
 
7. Protéger votre tête contre les blessures 🤕
 
8. Choisissez un bon docteur qui saura vous donner des conseils de prévention par la diététique 👩‍⚕️
 
9. Régime alimentaire sain : poisson / amande, noix / légumes / fruits 🍌🍇
 
10. Penser et réagissez de manière positive 😊
 
ajoutez :
 
11. Contact physique (toucher) avec des personnes, ou du moins avec des animaux domestiques, des animaux, des plantes
 
12. Respirez profondément pour assurer votre bonne oxygénation de votre sang
 
13. Dormez bien et suffisamment 😴
 
14. Prenez un bain de soleil (vitamine D) pour la bonne humeur
 
15. Buvez beaucoup d’eau pure
 

💗💗💗

Top 10 Tips to Keep Your Brain Young:

1. Physical exercise 3 times per week, 20-30 minutes each session.
 
2. Brain exercise : Games / New dance / New language
 
3. Eliminate toxic : Cigarette / Alcohol / Toxic substance in household product
 
4. Socialize
 
5. Relax : Spa / Meditation
 
6. Manage stress
 
7. Protect your head from injury
 
8. Pick a good doctor
 
9. Diet : Fish / Almond, nuts / Vegetables / Fruits
 
10. Positive way of thinking and responding
 
add :
 
11. Physical contact ( touching) with people, or at least with pets, animals, plants.
 
12. Breathe deeply to insure good oxygenation of your blood
 
13. Sleep well & enough
 
14. Take sunlight baths daily
 
15. Drink a lot of pure water
 
 

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